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Clé pour éviter les maux de dos

Mal de dos est une des affections plus courantes. Par habitudes posturales ou manque d'exercice, entre le 80-90 pourcentage de la population aura ce type de douleur tout au long de sa vie. Gamamobel que nous voulons rendre la vie plus facile et plus confortable, ainsi nous donnera cinq conseils utiles pour tenter d'empêcher leur.

Un bon matelas et un bon oreiller: Matelas et oreiller sont des facteurs clés de la santé du dos et doivent permettre une bonne adaptation aux courbes naturelles de la colonne vertébrale. Un matelas mou et flexible s'adapte plus facilement et d'améliorer les contours du corps, ce qui est bon pour le sommeil, Il fait également le sang circule mieux et rendent plus difficile d'adopter une position inconfortable.

Dormir sur le dos ou le côté: Nous devrions passer 6 À 8 heures par jour couché. C'est le temps pendant lequel la colonne repose sans supporter le poids du corps et il est important de prendre soin de la position adoptée. Experts pointent vers que la posture idéale est bouche vers le haut ou en position foetale. Dormir à l'envers n'est pas recommandée, sauf en cas d'indication médicale.

Abdominale sous forme: L'exercice aide à développer le tonus musculaire et la meilleure prévention est d'éviter les maux de dos ou de l'inconfort dans le corps. Quelques exercices appropriés sont le pilates, Yoga et natation.

Stop stress: Le niveau de stress joue un rôle important dans l'humeur d'une personne, mais aussi sur la santé de votre dos. Le 70% ils communiquent avec des symptômes somatiques des patients souffrant de dépression, comme les maux de dos, étourdissements ou des maux d'estomac.

Regarder les positions quotidiennes: Les causes les plus fréquentes des problèmes de dos inférieurs sont nés en milieu de travail. D'une part, Il y a des emplois qui exigent un effort physique excessif et mouvements répétitifs (tous les jour devant) et d'autres qui sont détenus dans des environnements de bureau (tous les jour séance).

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