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Chave para evitar dor nas costas

Dor nas costas é uma das doenças mais comuns. Por hábitos posturais ou falta de exercício, entre o 80-90 porcentagem de pessoas terá este tipo de dor durante toda sua vida. Gamamobel, que queremos tornar sua vida mais fácil e mais confortável, Então vamos dar cinco dicas úteis para tentar impedi-los.

Um bom colchão e um travesseiro bom: Colchão e travesseiro são fatores-chave para a saúde das costas e devem permitir uma boa adaptação às curvas naturais da coluna vertebral. Um colchão macio e flexível adapta-se mais facilmente e melhorar os contornos do corpo, o que é bom para o sono, Também faz o sangue circular melhor e tornar mais difícil para adotar uma posiçao.

Dormindo em suas costas ou de lado: Devemos passar 6 Para 8 horas por dia a mentir. É o tempo durante o qual a coluna repousa sem apoiar o peso do corpo e é importante cuidar da posição adoptada. Especialistas apontam para que a postura ideal é boca acima ou em posição fetal. Dormindo de cabeça para baixo não é recomendado., excepto em casos de indicação médica.

Abdominal em forma: Exercício ajuda a desenvolver o tônus muscular e a melhor prevenção é evitar dor nas costas ou desconforto no corpo. Alguns exercícios adequados são o pilates, Yoga e natação.

Pare de stress: O nível de estresse desempenha um papel significativo no clima de uma pessoa, Mas também sobre a saúde das suas costas. O 70% Eles se comunicam com sintomas somáticos de pacientes que sofrem de depressão, como dor nas costas, tontura ou dor de estômago.

Cuidado com as posições diárias: As causas mais comuns de problemas nas costas inferiores nascem no ambiente de trabalho. Por um lado, Existem trabalhos que requerem um esforço físico excessivo e movimentos repetitivos (todos em pé de dia) e outros que são realizadas em ambientes de escritório (todos os alvos do dia).

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