логотип
EspañolEnglishFrançaisPortuguês中文(简体)Русскийالعربية

Ключ, чтобы избежать боли в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных заболеваний. Постуральные привычки или недостаток физических упражнений, между 80-90 процент люди будут иметь этот тип боли на протяжении всей его жизни. Gamamobel, мы хотим сделать вашу жизнь проще и удобнее, Поэтому мы дадим пять полезных советов, чтобы попытаться предотвратить их.

Хороший матрац и хорошей подушкой: Матрас и подушки являются ключевыми факторами в здоровье спины и должны позволить хорошая адаптация к естественные изгибы позвоночника. Мягкий и гибкий матрас более легко адаптируется и улучшить контуры тела, Это хорошо для сна, Это также делает кровь циркулировать лучше и сделать его более трудно принять неловкое положение.

Спать на спине или сторона: Мы должны пройти 6 Кому 8 часов в день лежа. Это время, в течение которого столбец лежит без поддержки веса тела и важно, чтобы заботиться о позиции. Эксперты указывают на это идеальная осанка рот вверх или в положении плода. Не рекомендуется спать вниз, за исключением случаев медицинских показаниях.

Брюшной стенки в форме: Упражнение помогает развить мышечный тонус и Лучшая профилактика — чтобы избежать боли в спине или неприятные ощущения в теле. Некоторые подходят упражнения являются пилатес, Йога и плавание.

Стоп стресс: Уровень напряжения играет значительную роль в настроении человека, но и на здоровье вашей спины. В 70% они общаются с соматических симптомов пациентов, страдающих от депрессии, как боль в спине, головокружение, или расстройство желудка.

Смотреть ежедневно позиции: Наиболее распространенные причины ниже спины рождаются в рабочей среде. С одной стороны, Есть работы, которые требуют физической чрезмерной нагрузки и повторяющихся движений (все постоянные день) и другие, которые проводятся в офисных средах (все день сидя).

  • Доля