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避免背痛关键

背部疼痛是最常见的疾病之一. 通过姿势习惯或缺乏锻炼, 之间 80-90 %的人会有这种类型的整个一生都在痛苦. 我们想要让你的生活更轻松、 更舒适的 Gamamobel, 所以我们会给五个有用的技巧,试图阻止他们.

一张好的床垫和一个好的枕头: 床垫和枕头是在背部的健康的关键因素,并且必须允许脊柱的自然曲线良好适应. 柔软而富有弹性的床垫更容易适应和提高身体的轮廓, 这对睡眠有好处, 它还使血液循环更好,使它更难以采用尴尬的境地.

睡在你的后面或侧面: 我们应该通过 6 自 8 一天躺小时. 它是立场的的时间其间列在于没有支撑身体的重量也是立场的很重要的照顾. 专家指出,理想的姿势是嘴向上或胎儿的姿势. 建议不要睡颠倒了, 医学指征的情况除外.

腹部在窗体中: 运动有助于发展肌肉张力和预防的最好办法就是避免背痛或身体不适. 一些适合的运动是普拉提, 瑜伽和游泳.

停止应力: 应力水平下的一个人的心情有重要的作用, 而且还对健康的你的背. 的 70% 他们的病人患有抑郁症的躯体化症状与沟通, 作为背痛, 眩晕,或者胃不的舒服.

看每天的位置: 下背部的问题的最常见原因是出生在工作环境中. 一方面, 有需要体力的过度消耗和重复动作的工作 (所有每天站) 和其他人在办公环境中举行 (所有天天坐在).

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